האם תרצי לדעת
על שמנים המשמשים לארומתרפיה?
שמנים אתריים נקראים Essential oils, כיוון שהם מכילים את הEssence או המהות/התמצית, של הצמח. למעשה בכל צמח יש הרבה מאוד תרכובות וחומרים שלא באים לידי ביטוי בשמן אתרי. שמנים אתריים מופקים ממיצוי ועיבוד של חלקים שונים של צמחים שונים - פרחים, פירות, שרף, עלים, גבעול ושורשים. המשותף לשמנים אלו הוא שהם מכילים תרכובות (חומרים) פעילות בעלות ריחות נעימים שאנו יכולות לקלוט באמצעות מערכת העצבים הרגישה שלנו. כולנו יודעות את העוצמה של השפעת ריח על מערכת העצבים שלנו, המשפיעה על מצב רוחנו, על הזכרונות, על הרגשות שלנו, ואפילו על גופנו. בחרתי בשילובים של תמציות צמחים שונות לנרות, לשמני העיסוי הנפלאים, למלחי האמבט, ולשמני הניחוח, על פי התכונות המיוחדות של כל שמן. אך לעיתים תרצי משהו... ייחודי. כמוך. אשמח להכין לך את מוצרים לפי בקשתך.
אם תשתמשי בידע הנצבר במזרח ובמערב (לפי טעמך והחוויות האישיות שלך) במהלך יומך - תרתמי את הכוח המופלא הזה לטובתך.
ואנחנו באמת צריכות כל טיפת כוח שאנחנו יכולות להשיג...
אז - מה תרצי לדעת על השמנים הארומתרפיים?
בדף זה אשתף במידע שיש בידי על השפעתם האפשרית של השמנים. מראש אומרת - זהו לא המידע המלא, ובוודאי יש הרבה מידע חדש שנחקר ומתגלה, וכך מתקדם המדע - אבל זה מעולם לא הפריע לנו לאסוף את הידע ולשתף אותו בינינו.
מוזמנת להשתכשך במידע או לצלול לעומק שמתאים לך.
רשימת השמנים האתריים - Essential oils list
לחצי על שמות הצמחים השונים על מנת להכיר אותם ולקרוא עליהם
ממתינים להצטרף למוצרי
Aravatsu שיאצו ערבה
-
ציפורן (Clove) – Syzygium aromaticum (ניצני ציפורן, Bud)
-
אניס כוכבי (Star Anise) – Illicium verum
-
לימונית (Lemongrass) – Cymbopogon citratus (או Cymbopogon flexuosus)
-
גרניום (Geranium) – Pelargonium graveolens
-
נרולי (Neroli) – Citrus aurantium amara
-
פרחי קומקוואט – תפוז מתוק (Sweet Orange) – Citrus sinensis
-
לימון (Lemon) – Citrus limon
-
פצ'ולי (Patchouli) – Pogostemon cablin
-
אשכולית (Grapefruit) – Citrus paradisi
-
מרווה מרושתת (Clary Sage) – Salvia sclarea
-
זנגביל (Ginger) – Zingiber officinale
-
פלפל שחור (Black Pepper) – Piper nigrum
-
אלגום (Sandalwood) – Santalum album או Santalum spicatum
-
אורן (Pine) – Pinus sylvestris (או סוגים אחרים של אורן)
-
לבנדר (Lavender) – Lavandula angustifolia ו-Lavandula officinalis
-
ורד (Rose) – Rosa damascena או Rosa centifolia
-
יסמין (Jasmine) – Jasminum grandiflorum או Jasminum officinale
-
מנטה (Peppermint) – Mentha piperita
-
נענע חריפה (Spearmint) – Mentha spicata
-
קמומיל רומאי (Roman Chamomile) – Chamaemelum nobile (או Anthemis nobilis)
-
ילאנג ילאנג (Ylang Ylang) – Cananga odorata
-
ברגמוט (Bergamot) – Citrus bergamia
-
לבונה (Frankincense) – Boswellia carterii או סוגים אחרים כמו Boswellia serrata, Boswellia frereana
-
ארז (Cedarwood) – Cedrus atlantica או Juniperus virginiana, Cedrus deodara
-
וניל (Vanilla) – Vanilla planifolia או Vanilla tahitensis
-
קינמון (Cinnamon) – Cinnamomum zeylanicum (לקליפה, Bark) או Cinnamomum cassia או Cinnamomum verum
-
אקליפטוס לימוני (Lemon Eucalyptus) – Eucalyptus citriodora / Corymbia citriodora
לבנדר (Lavender) – Lavandula angustifolia ו-Lavandula officinalis
שמן אתרי לבנדר הוא בין הפופולריים והנחקרים בעולם. הוא מרגיע, מרכך, משחרר מתחים – נפשית ופיזית. בדרך כלל מומלץ במיוחד לנשים המתמודדות עם עומס ולחץ רב, עם נטייה לחרדה, עומס רגשי, קושי להירדם, כאבי מחזור, רגישות עצבית או כאבים כרוניים. וגם אם את "סתם" אוהבת את הריח הנעים.
לבנדר (Lavender) – Lavandula angustifolia ו-Lavandula officinalis
תכונות רפואיות**
סדטיבי, מרגיע, אנטי־עוויתי
ריכוז אופייני
רכיב פעיל
20–45%
Linalool
מרגיע עצבים, אנטי־דלקתי, מפחית כאב
מחטא נשימתי, תומך בריכוז
גירוי קל לזרימת דם
25–50%
עד 10%
<1%
Linalyl acetate
1, 8-Cineole
Camphor*
* כמות זניחה בלבנדר איכותי
** המידע הארומתרפי באתר אינו מהווה ייעוץ רפואי ואינו מחליף טיפול מקצועי.
השפעות פיזיולוגיות ידועות – מנגנוני פעולה
-
מערכת העצבים המרכזית (CNS): Linalool ו-Linalyl acetate חודרים למחסום דם־מוח (BBB), נקשרים לקולטני GABA-A במוח > מדמים פעילות של GABA > עיכוב הולכה עצבית > הפחתת חרדה, הרפיה, עידוד שינה. (ירידה בגלי בטא ותגבור גלי אלפא לאחר חשיפה – אינדיקציה להרפיה מוחית).
-
נוגד חרדה ודיכאון: לפי מטה־אנליזה (2021), לבנדר נמצא יעיל כמעט כמו בנזודיאזפינים במצבים של חרדה כללית – ללא תופעות לוואי ממכרות. - משפיע גם על דופאמין וסרוטונין דרך עיכוב אנזימי MAO.
-
אנטי־דלקתי וכמשכך כאב: מדכא COX-2, TNF-α, IL-6 - מרפה שרירים חלקים > מקל על PMS, כאבי בטן או רחם
-
אנטי־בקטריאלי ואנטי־פטרייתי: יעיל כנגד Staphylococcus aureus, Candida albicans, ועוד.
יישומים טיפוליים מוכרים (טוב ל...)
יישום אפשרי
תחום
דיפיוזר (מאייד), בשמן עיסוי, מלח ושמן אמבט, שאיפה ישירה או מנר ארומטי
חרדה ומתח נפשי
מריחת שמן עיסוי או שמן ניחוח עדין על הרקות* / שינה עם נר לבנדר
נדודי שינה
עיסוי בטן תחתונה עם שמן עיסוי*: לבנדר בשילוב עם מרווה מרושתת או גרניום
PMS ומחזור כואב
מריחת שמן עיסוי או שמן ניחוח עדין על הרקות* / שאיפה ישירה או מנר
מיגרנות וכאבי ראש
שאיפה: פתיחת דרכי אוויר, הפחתת גודש
מערכת הנשימה
מריחת שמן עיסוי* בעל אפקט
אנטי־דלקתי עדין, סיוע בהחלמה
טיפול בעור
* אין למרוח שמן אתרי לבנדר ישירות על העור. השמן עשוי לגרום לגירוי וצריבה. יש להשתמש בשמן עיסוי או בשמן ניחוח עדין שמיועדים למריחה על העור, מדוללים ומכילים ויטמין E.
קצת מן הספרות המחקרית...
Buchbauer G, Jirovetz L, Jäger W, Dietrich H, Plank C. Aromatherapy: evidence for sedative effects of the essential oil of lavender after inhalation. Z Naturforsch C J Biosci. 1991 Nov-Dec;46(11-12):1067-72.
doi: 10.1515/znc-1991-11-1223. PMID: 1817516.
Cavanagh HM, Wilkinson JM. Biological activities of lavender essential oil. Phytother Res. 2002.
https://doi.org/10.1002/ptr.1103
Sasannejad, P., Saeedi, M., Shoeibi, A., Gorji, A., Abbasi, M., & Foroughipour, M. (2012). Lavender essential oil in the treatment of migraine headache: a placebo-controlled clinical trial. European Neurology, 67(5), 288-291.
https://doi.org/10.1159/000335249
L. Dos Reis Lucena, J.G. Dos Santos-Junior, S. Tufik, H. Hachul
Lavender essential oil on postmenopausal women with insomnia: double-blind randomized trial. Complement Ther. Med, 59 (2021), Article 102726. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229921000674
התוויות־נגד ואזהרות
-
לא לשימוש ישיר על עור רגיש ללא דילול.
-
עשוי לפעול כפיטואסטרוגן – יש להתייעץ במצבים הורמונליים רגישים.
-
לא מומלץ לשימוש רציף ללא הפסקות תקופתיות.
-
במינונים גבוהים – עלול לגרום לעייפות מוגזמת.